Wat is een schema?
Een schema is hoe je kijkt naar jezelf, hoe je kijkt naar andere mensen, en hoe je kijkt naar de wereld om je heen. Een schema bestaat uit herinneringen, emoties, gedachten, en lichamelijke gevoelens.
Een schema ontstaat door een combinatie van ervaringen in je kindertijd, je temperament en de mate waarin er aan je basisbehoeften is voldaan. Ieder kind heeft basisbehoeften, zoals veiligheid, verbondenheid, zelf de wereld mogen ontdekken, je emoties kunnen uitdrukken en eerlijke regels en grenzen krijgen.
Wanneer aan deze basisbehoeften wordt voldaan en je positieve ervaringen opdoet, kun je positieve of functionele schema’s ontwikkelen die je vooruit helpen in je leven.
Wanneer niet aan deze basisbehoeften wordt voldaan en je negatieve ervaringen opdoet, kun je belemmerende of disfunctionele schema’s ontwikkelen die je tegenwerken in je leven.

Wat is een modus?
Een modus (meervoud: modi) is een bepaalde manier van reageren als één of meer schema’s, die in de modus aanwezig zijn, worden geactiveerd. We noemen modi ook wel verschillende kanten van jezelf. Een modus is een tijdelijk gedragspatroon op basis van emoties en gedachten die voorkomen uit schema’s. Een modus bestaat dus uit gevoelens, gedachten én gedrag.
Net als bij schema’s kan een positieve of functionele modus je vooruit helpen in je leven, en kan een belemmerende of disfunctionele modus je tegenwerken in je leven.